你真的了解自己的负面情绪吗?丨3分钟

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你真的了解自己的负面情绪吗?丨3分钟

文:弹弹弹

来源:壹心理(ID:yixinligongkaike)

上一期和大家一起戳破了记忆力让人又爱又恨的 7 个真相,不知道你们对于心理学是不是有了一个全新的认知呢?是不是觉得多了解自己的心理多一点,其实一点都不难?

哈哈,这个问题咱们不急着回答,既然之前已经聊过了记忆,那受到记忆的影响,最先有反应的肯定是我们情绪。

就像回忆起童年快乐的事情,嘴角会不自觉微笑;如果想起了悲伤的经历,可能我们半天也难从忧郁中回过神来。

我们每天都要和情绪打交道,但是我们真的了解自己的情绪吗?下面关于自己情绪的专属知识小卡片,没准会让你有意外收获。

a. 情绪只能通过表情表达?

大家所说的 ” 喜怒形于色 “,就是说有人把情绪全部都表现在脸上,绝不掩饰。其实呀,有些情绪可不止通过表情来表达,没准你还没有表现出来,身体就很诚实了。

例如一个人感到害怕,首先体内的肾上腺素就会快速增加,然后瞳孔也会缩小。如果非常害怕的话,胃感到不舒服,或者心悸,也都是情绪的一种体现。

b. 情绪是个 ” 双标 ” 的小妖精

设想一下这样的画面,你一个人站在北极圈,身边没有任何武器,一只饥饿的北极熊向你扑来,你会不会害怕?

然后场景一换,你正坐在《白熊咖啡厅》的店里,白熊 Sama 正捧着一杯香浓的咖啡送到你面前,你还会不会感到害怕?

很明显,在外界的刺激之下,你的情绪对于同一样事物就未必有着同样的感受,这样看来,情绪真的很双标呢!

c. 基本情绪有多少种?

你们有没有想过,其实情绪就好像 ” 红黄蓝 ” 三原色一样,可以通过基本的情绪组合,产生更加复杂的复合情绪?而且根据组合的不同,感受到情绪的程度也未必一样。

根据现在的研究,我们知道,基础的情绪一般有八种:恐惧、惊讶、悲伤、厌恶、愤怒、期待、快乐和信任。

d. 真的能做到每天都快乐吗?

这个答案当然是否定的,科学研究表明,每天都开心并不符合平常人的心境变化周期。而且人的心情起伏,是以 7 天为一个周期变化的。

e. 眼皮 ” 左跳欢喜,右跳悲伤 ” 是真的吗?

实际上刚好相反。人的左脑负责加工积极的情绪,但是控制的是身体的右侧;而右脑负责加工消极的情绪,却控制身体的左侧。听起来是有点绕,不过记住这句话就好:痛并快乐着,这是真的!

f. 负面情绪,原来都是我们的小帮手

有人可能会问,如果我们只剩下了积极的情绪,消除所有的负面情绪,人生是不是就充满了阳光?正所谓物极必反嘛,很多时候负面情绪还有这这些积极作用

厌恶:它能够保护我们对于外界的自我边界,而且某些时候还能带给自己几分娱乐。例如你看到了好友踩到了狗屎,你会觉得很好笑。

愤怒:有时候我们会因为没有实现目标而感到愤怒,它能够激励我们,克服障碍。

害怕:首先这种情绪是代代相传的,因为怕才会保命,延续基因。而且害怕能够帮助我们逃离危险,在危急关头进行有效的防御。

悲伤:它能够促进我们进行反思,及时修改目标和计划,也让我们更容易接受。很多时候它还能唤起其他人的同情,来支持、帮助自己。

同样地,快乐也不一定总在我们的生活中扮演着正派的角色。在开心的时候,我们往往会更容易放松警惕,接着被说服。也因此买更多和吃得更多,还更迷信。

到这里是不是觉得自己的情绪也没有那么难以捉摸,甚至还有点有趣?希望听完后,大家都能以乐观的心情面对生活的每一天!

作者简介:弹弹弹。本文已获得微信公众号:壹心理(ID:yixinligongkaike)授权转载,有心事,看壹心理。2000 万年轻人在这里自我觉醒。

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