今天是中元节,听说你要被鬼压床了?

微信扫一扫,分享到朋友圈

今天是中元节,听说你要被鬼压床了?

文:京师心理来源:京师心理大学堂(ID:bnupsychology)原文标题:明天是中元节,听说你要被鬼压床了?

你突然醒了过来。

你想要坐起来,却发现自己根本动弹不得,连一个指头都动不了。胸口也闷闷的,好像被人压得喘不过气。身边似乎有人在走动,你好希望他们能过来拍一下你,但你一点声音也发不出来……

这短暂的一瞬间真的好长好长,幸好在最后,你终于能动了!!

当你把这段经历告诉其他人,他们会说:” 你这是鬼压床了吧!”

01.

鬼压床:睡眠瘫痪

” 鬼压床 ” 现象的学名其实是睡眠瘫痪(sleep paralysis),它指的是在我们即将入睡或醒来之际,无法移动身体或说话的情况,有时还会伴有幻觉的出现。有研究指出,7.6% 的人在一生中至少会经历一次睡眠瘫痪,而在学生和患有精神疾病的群体中,这一比例还会更高,分别达到了 28% 和 32% [ 1 ] 。睡眠瘫痪真的还蛮常见,就算没有亲身经历,你身边也肯定有人经历过。

02.

为什么会出现睡眠瘫痪?

在之前的文章里我们已经提到过,很多时候,” 见鬼 ” 其实是大脑在搞鬼(补课请戳:看了这篇文章,就再也不会怕鬼了 | ” 见鬼 ” 其实是大脑在搞鬼)。睡眠瘫痪其实是由大脑与身体的状态错配造成的:你的大脑已经醒了,身体却还睡着。

具体而言,我们的睡眠由多个阶段组成,这些阶段又可以大致分为快速眼动(REM)阶段和非快速眼动(NREM)阶段,而REM 阶段就是我们今天的 c 位选手——我们在睡眠过程中做的梦,大多都是在这个时候发生的。

(说自己从不做梦的独秀同学可以坐下了,这个大概率是因为你从来没在 REM 期醒过、或是从来不记得自己做过梦,羡慕你的睡眠质量 ~)

在 REM 期,我们有机会体验到诸如牵手爱豆、绝地求生等栩栩如生的梦境,为了防止我们对这些场景做出过于真实的身体反应甚至不小心伤害到自己,大脑想出了一个机智的办法:在 REM 期暂时麻痹身体的其它部分。如果控制这一过程的开关一不小心失灵,就会出现大脑醒来,但身体还被定住的情况。有时候,REM 时期的梦境还会渗透到你意外醒来的大脑里继续上演,于是奇怪的影像也就产生了。

03.

同一个世界,不同的 ” 鬼压床 “

尽管科学给出了一些解释,但关于睡眠瘫痪仍然有很多迷思,而且各国流传的版本还不太一样。我国人民管这个叫 ” 鬼压床 “,是把那种失控和压迫感解读为有鬼压着,而这个说法可以追溯到清代蒲松林在《聊斋异志》里写的文言小说《咬鬼》;在埃及,睡眠瘫痪被认为是由精灵 ( jinn ) 引起的;在意大利,人们认为这是来自潘达费什(Pandafeche,指邪恶的女巫 / 大黑猫)的袭击;南非的原住民则认为这是一种黑魔法(当地叫做 segatelelo);土耳其人民觉得这是一种叫做 karabasan 的类似妖精的生物……而与上面的这些说法相比,丹麦人民的解释就比较平平无奇了,他们通常就觉得这就是因为压力大。

而最近的研究发现,不同对睡眠瘫痪的解释会对我们经历睡眠瘫痪时的实际感受产生巨大影响 [ 3 ] 。例如,同样是睡眠瘫痪,与淡定的丹麦人相比,把这解读为精灵使坏的埃及人会感觉这要可怕得多,埃及人民有多怕睡眠瘫痪呢?他们当中超过一半的人都认为这种情况是致命的,并认为睡眠瘫痪的持续时间会更长,而他们的实际经历也正是如此。类似地,相信潘达费什的意大利人也会经历更多睡眠瘫痪并感受到更多的恐惧。

这背后蕴含的规律是,当我们越是对这种现象感到害怕、越觉得它是某种超自然现象,我们感受到的恐惧会越多,而睡眠瘫痪的实际发生频率和持续时间也会越长。

这样一来也会形成一个恶性循环:睡眠瘫痪发生→以令人害怕的方式解读→焦虑、恐惧增加→意外苏醒增加→更多的睡眠瘫痪。目前研究者还认为,在怀有极度恐惧的极端情况下,睡眠瘫痪还可能会转换为创伤经历,或是导致抑郁症状的出现。

04.

下次再遇上睡眠瘫痪,我该怎么办?

谨记一个原则:稳住,我们能醒!

就像上一部分提到的,当我们越害怕,这样的经历会越恐怖,还会让我们陷入一个害怕→睡眠瘫痪更多发生的恶性循环。当我们了解了这一现象的产生原因,在下一次遇上睡眠瘫痪时,我们也不会那么恐慌了。要知道这并不是有什么鬼压着你,只是你的脑子和身体暂时不同步了而已 ~

关于睡眠瘫痪,目前并没有特定的治疗方法。虽然这个过程很容易让人慌张,但它基本是无害的(毕竟你也动不了嘛不是)。它通常在几分钟内就会自行消退,所以常见的应对思路就是:随它去吧。毕竟对于经历过睡眠瘫痪的朋友们来说,四舍五入也是有了被定身的体验了。有不愿透露姓名的热心网友还说,在发生睡眠瘫痪的时候,会假装自己在演恐怖片。以玩乐的心态度过这段时间也是个不错的选择 ~

如果睡眠瘫痪出现的频率比较高,我们可以试着调节自己的睡眠周期,比如保持有规律的入睡和起床时间、调节压力、正念练习、肌肉放松训练、避免酒精或咖啡因的摄入。然而,如果睡眠瘫痪重复出现,感觉无法再进行自我调节时,就需要向医生寻求帮助了,治疗通常会以调节 REM 的思路入手 [ 2 ] ,不过请放心这种严重的情况发生概率很小。

在某种程度上,睡眠瘫痪的体验和看鬼片有一点像,尽管我们可能会怕得不行,但它们实际却并不会带来什么太大的伤害,而这些丰富的体验和感受全都来源于我们神奇的大脑。

作者介绍:京师心理,微信公众号京师心理大学堂(ID:bnupsychology),京师心理大学堂,北师大心理学部出品,奉行 ” 打造中国最专业的心理学科普平台 ” 的项目定位,努力将北师大心理学百年积淀奉献于社会,凝聚师生力量传播科学知识,让心理学走进千家万户。

责任编辑:小鲸鱼 烊箜

肩痛就是肩周炎吗?还可能是肩袖损伤

上一篇

广场的挡路石球和喷泉里的水转球,都是怎么整圆的?

下一篇

你也可能喜欢

今天是中元节,听说你要被鬼压床了?

长按储存图像,分享给朋友