骨折后喝骨头汤好得快?专家告诉你真相

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骨折后喝骨头汤好得快?专家告诉你真相

近日,一位老人陪孙女玩儿童滑梯时不幸摔倒,导致腰椎压缩性骨折的新闻上了热搜,骨骼健康一时成为了人们热议的话题。

发生了骨折,有哪些注意事项?

首先,在感到疼痛但不确定是否骨折的时候应尽量避免移动,因为如果骨折后强行进行步行、跑步等运动会加重伤势。

其次,轻度骨折或者微骨折并不需要手术治疗,可使用石膏或者支架进行固定,防止骨头错位等二次伤害,之后骨骼即可逐渐自行痊愈;而相对更加严重的骨折则需要手术和药物治疗。

再次,进食补充营养也特别重要。需要注意的是很多人认为骨头汤具有 ” 长骨 ” 作用,而研究表明饮用大量骨头汤会导致尿酸、血脂增高,对身体健康产生不利影响。多吃牛奶、鸡蛋等含钙高的食物有助于骨骼的痊愈,多晒太阳补充维生素 D 也有益于身体健康。

如何避免骨折?

第一,老年人作为骨折发生的高危人群,应尽量定期到医院检查骨密度,出现异常时尽快遵从医嘱用药治疗,避免发生骨折情况。

第二,生活习惯也会对骨骼健康产生影响。如吸烟、酗酒、饮用碳酸饮料都会对骨骼健康产生不利影响。食用乳制品、豆制品、坚果类、海产品、绿叶菜等对骨骼健康具有促进作用。此外,在日常饮食中也要避免过量食用腌制食品及过于咸的食品。

第三,有规律的作息和适量的运动也是非常必要的。老年人尤其要注意不能过量运动,每天保持 30~45 分钟的中等速度步行,每周进行 1 小时左右如羽毛球、广场舞等稍微剧烈的排汗运动即可。

受访专家:复旦大学附属华东医院代谢性骨病科主任医师,达医晓护医学传播智库骨健康在线杂志主编程

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