说她「卖肉」的都被打脸

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说她「卖肉」的都被打脸

时而气喘吁吁 ,香汗淋漓:

时而穿着暴露,面泛红晕:

是不是恍惚间,以为自己误闯入少女的禁忌♀秘密花园?

不好意思,多想了。

因这真的真的真的真的真的是一部非常正经的运动番,而已——

《流汗吧!健身少女》

这话说得,怎么我自个儿都不太信呢

必须承认,日本动画业界的科普都做得很用心,可谓殚精竭虑,煞费苦心,乃至有点丧心病狂了!

去年一部《工作细胞》,把体内细胞全面拟人化,不止清晰呈现人体各部位的工作原理,还附赠一群指哪萌哪「血小板」妹纸:

看完再也不忍心受伤流血了好伐!!

如今的《流汗吧!健身少女》,为了劝肥宅们 ” 管住嘴,迈开腿 “,充分了解健身的乐趣和常识,不惜邀来一众女高中生「被迫营业」。

又是泳装福利,又是各种打擦边球 ……

一部好好的健康科普动画,偏给搞得特别不健康!

对于这类操作,必须说它一句:

还挺上道呢!

动画女主名叫纱仓响,设定为性格开朗、天真活泼的高二女学生。

再具体一点,就是你本人——

每天不光吃三餐,还要吃冰淇淋、油炸烤串等各种「零食」,嘴巴永远不闲着:

总以为自己天赋异禀,属于「吃不胖体质」,活在某种自欺欺人的幻觉当中。

直到——

朋友突然的关心。

你极力反驳,坚决否认,还叫嚣说:

” 我明明什么都没干,怎么可能变胖?!”

直到站上体重秤那一刻,你才会真正醒悟:

是的,你真的变胖了。

你意识到不能这样下去,必须开始减肥!

从明天开始减!(所以今晚的宵夜该吃还是要吃)

人最大的毛病,就是喜欢把决心当成结果。

仿佛决心要减肥,就真减得下来似的。

我们终究过于高估自己的毅力、低估自己逃避现实的欲望。

没办法,只好试试去健身房了呢 ~

有些新人挑选健身房,会比较在意环境干不干净、清不清爽,因为 ” 受不了臭气熏天的汗味 “。

但不好意思,上面这种偶像剧风格的健身房,现实中并不存在。

你将看到的画面,通常是下面这种的:

即便偶然遇见一两个清爽系帅哥:

也很可能是 ” 穿衣显瘦脱衣有肉 ” 类型哦:

况且,去健身房是为了锻炼身体的,不是为了邂逅恋情,这种杂念全都应该丢掉!

还有些人,即使花钱办了健身卡,依然会败给怠惰,一两周后渐渐就不怎么去了。

想改变这种境况,最好的办法是找几个健身搭子,相互监督、相互鼓励。

比如纱仓响找的搭伴,是同校女高中生奏流院朱美——一个家境殷实、成绩优异、性情温和、并且对「健康」有着狂热爱好的女生:

哦?你说你一生都在追求健康的生活?

那麻烦看见肌肉男的时候,可以别露出这种「不健康」的表情好不好??

各位不必担心女高中生和肌肉男之间会发生什么奇怪的故事。

因为院长开头也说过,这是正经的运动番。

一个转场的功夫,就开始标准的卧推教学

卧推时,腰要像弓一样拱起,推举时一定要用安全支架,吸气时慢慢降横杆,呼气时一口气举起,重点是通过肚子用力:

通过卧推锻炼,可有效锻炼大臂、肩膀和胸大肌,非常适合丰胸哦:

想练习后背的肌肉,那么推荐去做背部下拉

从颈部前方拉拉杆,拉动时上半身配合向后倾,要让杆碰到胸口。

记得慢慢下拉,慢慢复原,才能有效锻炼背部肌肉哦 ~

想拥有迷人的八块腹肌 and 马甲线?

有个非常简单的方法——

先全身放松平躺在地板上:

双手抱住头顶柱子之类的东西,然后通过腹肌发力,双腿微曲抬起,尽量抬到与背部呈一直线的位置,再缓缓放下:

非常简单对不对?

如果 ” 这么简单 ” 的动作都做不下来,没关系,还可以试试更简单基础的” 平板支撑 “。

这动作最大的好处,在于根本不需要运动,你甚至可以边做边刷剧呢 ~(其实非常累人,初学者坚持 30 秒勉勉强强 ……)

很多人去健身房,喜欢只练上半身,而忽略腿部的锻炼。

久而久之,会造成身材失衡:

为了避免发生这类情况,就要结合深蹲运动,锻炼腿部肌肉:

同样要掌握身体和呼吸的节奏,蹲的时候感觉并不是弯曲膝盖,而是把屁股往下沉。

整体说来,深蹲做得好,翘臀指日可待!

可千万别看动作简单,便觉得自己绰绰有余。

对于不常运动的人,可能做十下就会变成下面这种状态:

我再重申一次,这真的是一部正经的运动番!

除了上述这些硬核健身教学,本作也顺带普及各类健身误区和小知识。

比如——

抛开体脂谈体重都是耍流氓。

一些人健身后发现体重不减反增,马上就说 ” 哎呀每天累成这样还不瘦,健身果然没有用 “,瞬间切换为怠惰模式。

实际情况是肌肉比脂肪重,随着肌肉增加体重会的确增长,但身上不会再是松松垮垮的肥肉了,身材肯定会比以前更有型。

有的健身房打出 “XX 个月瘦 XX 斤 ” 招牌,往往是通过极端限制顾客饮食来达到健身目的。

这么做固然能让体重在短时间减下降,但因营养不足,代谢减少,回头只要一恢复饮食,身体就会立刻反弹, 实在得不偿失。

对于喜欢游泳的人,会在下水之前做 ” 拉伸运动 “,说是防止抽筋。

可其实这种认知是错的!

强行拉伸不仅容易弄伤腱,还会降低运动肌能,反而把身体变得更不灵活。

正确的热身,应该是类似广播体操的动态伸展运动,让肌肉变柔软即可。

所以以后去游泳馆游泳,记得先在岸边先做一套雏鹰起飞哦!

很多人健身坚持不下去,是因为缺乏自制力。

想着每天都只能吃些低卡食物,口中未免寡淡。

那么,不如给自己定一个百无禁忌的「欺骗日」吧!

因为持续低卡饮食,会让身体进入节能模式, 人会变得疲劳、缺乏热情、体重也停滞不减。

这时,只要隔上 7-10 天举办一次「欺骗日」,特地暴饮暴食让身体摄取过量卡路里,就能 ” 欺骗 ” 身体,切换回正常模式啦:

还有一些妹纸,总担心自己运动量太大,怕一不小心就练成肌肉发达型。

可算了吧,大家心知肚明,这不过是逃避健身的借口而已,毕竟:

人只要一心想放纵,万事万物都可以成为借口。

当初兴致勃勃办的健身卡,也许不等夏天结束就蒙上灰尘。

而《流汗吧!健身少女》的出现,其实是为了告诉观众:

健身的意义,不在于美体塑形,不在于减肥瘦身,在于主动对抗消极放纵的生活方式。

不要成为永远保持三点一线的人,也不要变成被工作和家庭牢牢捆住的人。

你应该试着和少女们一同走进健身房,去体会尽情挥洒汗水才有的快乐吧!

最后——

像这种积极阳光又正能量的良心动画,真的一年都难得见一两部。

所以我劝你们最好都去看。

因为再不看,我怕你看不成了 ……

(文转自:吐槽电影院)

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